Este tipo de entrenamiento fue creado por la Fuerza de Operaciones Especiales de la Armada de Estados Unidos para poder mantener el estado de físico de sus soldados mientras estaban en misiones. La meta era conseguir realizar el ejercicio dondequiera y bajo cualquier condición.
El entrenamiento en suspensión logró el objetivo al realizar ciertos tipos de ejercicios con la ayuda de una cinta gruesa (similar a las de los paracaídas), que se enganchaba prácticamente a cualquier sitio.
Los beneficios registrados de este sistema de entrenamiento desde su introducción al mercado son muchos. El más evidente es que, gracias a la elevación de los músculos, se genera una presión que obliga al practicante a utilizar la fuerza y el peso de su propio cuerpo. El efecto es una gran tonificación de los músculos. Además, los practicantes del entrenamiento por suspensión reportan más flexibilidad y mejor manejo de la movilidad.
Tal vez cualquier sistema de ejercicios puede generar en el cuerpo -y en la mente-ventajas similares; sin embargo, el entrenamiento en suspensión trae consigo varios "porques" que le convierten en una de las disciplinas de mayor crecimiento en el ámbito mundial. Miguel Angel Velez, explicó algunas de sus virtudes.
En la maleta
¿Llevar el multifuerza o las pesitas de viaje? No, porque es totalmente incómodo e inconveniente para andar ligero. Con el entrenamiento en suspensión se ha conseguido superar esto, ya que básicamente sólo se requiere de una cuerda o arnés con dos anillos en los extremos. Esto, al ser enganchado a un árbol, ventana, puerta o techo puede ser la herramienta funcional para ejercitarse en cualquier lugar, si ya se tiene el conocimiento y la práctica, o con el apoyo de un entrenador. Adicionalmente, la práctica puede realizarse al aire libre, en un gimnasio o en casa, según lo prefiera la persona. La práctica del TRX no requiere conocimientos anteriores de algún deporte o disciplina. En realidad es una técnica muy flexible y puede adaptarse a cualquier grado de entrenamiento -o la falta de él- que tenga la persona que desea practicarlo.
Asimismo, la edad no es un impedimento para ejercitarse. El entrenador personal en esta diciplina Miguel Velez destaca que las personas de la tercera edad también pueden aprovechar el sistema al máximo, ya que el anclaje de las cintas funciona como apoyo para realizar los movimientos. "Por ejemplo, una persona mayor que quisiera hacer sentadillas en el gimnasio puede verse en el inconveniente de no poder hacerlo porque no cuenta con un soporte. Este entrenamiento les ofrece la posibilidad de sostenerse y, a la vez, de tonificarse", agrega Velez. Eso sí, antes de comenzar a practicar la disciplina se recomienda un examen médico completo.
¿Solo o acompañado?
Muchas personas se inhiben de realizar alguna práctica deportiva bien porque no les agrada ejercitarse sin compañía, o porque prefieren hacerlo a solas para no ver perturbada la concentración.
El entrenamiento en suspensión logra responder a ambas inquietudes porque puede realizarse en grupo, a modo de un programa de acondicionamiento militar en equipo , e igualmente solo, con la supervisión de algún entrenador personal.
Otra de las ventajas que expone Miguel Velez tiene que ver con el tiempo. El entrenador manifiesta que bastan entre 45 minutos y una hora diaria de ejercicios para fortalecer todos los sectores del cuerpo, lo que es un enorme beneficio para las personas que cumplen con muchas actividades diarias y no pueden dedicar mucho tiempo para ejercitarse.
Sin lesiones
Al utilizar el peso corporal propio en lugar de pesas, que pueden llevar a la persona a arriesgar la estructura física, el entrenamiento en suspensión evita problemas de contusiones.
También, cuando el practicante del TRX se encuentra suspendido sobre el enganche, el golpe que puede ejercer el movimiento repetitivo sobre las articulaciones es menor, razón por la cual se aminora la posibilidad de lesiones fuertes.
De acuerdo con la página Web oficial de esta práctica, también se tonifica el abdomen, pues la técnica básica para ejercitarse con el entrenamiento de suspensión se basa en realizar las repeticiones siguiendo el centro de gravedad, lo cual activa la sección media del cuerpo para lograr realizar con éxito cada movimiento. Es decir, bien puede estarse realizando movimientos para la espalda, el pecho o las piernas, pero se ejerce siempre una presión sobre los abdominales.
A esta práctica se han sumado nuevos ejercicios como el rip trainer. "Este utiliza una pieza similar a una barra, que a su vez se engancha con una liga para presentar cierta resistencia al atleta que lo usa. Es un movimiento similar a los de las artes marciales. La intención es rotar el cuerpo para fortalecer aún más la zona céntrica y la cintura", destacó Velez.
Para cualquier información extra o entrenamiento puede comunicarse con el Lic. Miguel Velez al teléfono (00507) 6658.2039 o bien por el mail
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